วิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าดวงตาด้วยฟิลเตอร์หน้าจอ
เรื่องอะไร
การใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ ฟิลเตอร์หน้าจอเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถช่วยลดอาการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีการใช้ฟิลเตอร์หน้าจอเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
เลือกสีฟิลเตอร์ที่เหมาะสม
เลือกสีฟิลเตอร์ที่เหมาะสม
การเลือกสีของฟิลเตอร์หน้าจอเป็นสิ่งสำคัญ สีฟิลเตอร์ที่เหมาะสมสามารถช่วยลดแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเมื่อยล้าของดวงตา สีเหลืองหรือสีส้มมักจะเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะสามารถกรองแสงสีฟ้าได้ดี ควรทดลองใช้หลายๆ สีเพื่อหาสีที่เหมาะกับคุณที่สุด
ปรับความเข้มของฟิลเตอร์
ปรับความเข้มของฟิลเตอร์ให้เหมาะกับสายตา
การปรับความเข้มของฟิลเตอร์หน้าจอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายตามากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืน การลดความเข้มของแสงจะช่วยให้ดวงตามีเวลาพักผ่อนมากขึ้น และยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหัวจากแสงจ้าได้อีกด้วย
ใช้โปรแกรมจัดการเวลา
ใช้โปรแกรมช่วยจัดเวลาใช้งานหน้าจอ
โปรแกรมจัดการเวลาใช้งานหน้าจอสามารถเตือนคุณเมื่อถึงเวลาที่ควรพักสายตา โปรแกรมเหล่านี้มักจะมีฟังก์ชันในการปรับเปลี่ยนสีและความเข้มของหน้าจอโดยอัตโนมัติ ทำให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการตั้งค่าเอง และยังช่วยลดโอกาสเกิดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พักสายตา
หมั่นพักสายตาทุก 20 นาที
แม้ว่าการใช้ฟิลเตอร์จะช่วยลดอาการเมื่อยล้า แต่การพักสายตาทุก 20 นาทียังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมื่อยล้า ควรเงยหน้าขึ้นจากหน้าจอและมองไปยังจุดไกลประมาณ 20 วินาที เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อนและลดโอกาสเกิดอาการปวดหัวหรือสายตาเสียหายจากการใช้งานเกินไป