เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะหัวเราะ 5 นาทีเพื่อความสุข
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะหัวเราะเป็นวิธีง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความสุขและพลังบวกให้กับตัวเอง โยคะหัวเราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือทักษะพิเศษ เพียงแค่ใช้เวลา 5 นาทีในตอนเช้า คุณก็สามารถเพิ่มความสดชื่นและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประวัติความเป็นมา
ประวัติความเป็นมาของโยคะหัวเราะ
โยคะหัวเราะถูกคิดค้นขึ้นในปี 1995 โดยแพทย์ชาวอินเดียชื่อ ดร. มาดาน คาตาเรีย ซึ่งพบว่าการหัวเราะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกายได้อย่างดี การฝึกโยคะหัวเราะไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลในการหัวเราะ เพราะท่าทางและเสียงของการหัวเราะจะกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกดีๆ ได้เอง
วิธีปฏิบัติ
วิธีปฏิบัติโยคะหัวเราะ
เริ่มต้นด้วยการหาที่นั่งสบายๆ และผ่อนคลาย จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับเสียง "ฮ่า ฮ่า ฮ่า" ทำซ้ำหลายครั้งจนรู้สึกผ่อนคลาย คุณสามารถเพิ่มท่าทางต่างๆ เช่น ยกแขนขึ้นหรือขยับตัวไปมาเพื่อเพิ่มความสนุกสนาน การฝึกนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้อย่างมั่นใจ
ผลดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของโยคะหัวเราะ
การฝึกโยคะหัวเราะเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเครียด เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงอารมณ์โดยรวม นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสมาธิและทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกโยคะหัวเราะจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ