เริ่มวันใหม่ด้วยการเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินเล่นในธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจ การสัมผัสกับธรรมชาติช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่รองเท้าคู่เดียวก็เพียงพอแล้ว มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้การเดินเล่นในธรรมชาติเพิ่มพลังงานให้กับเราได้
อากาศบริสุทธิ์
เดินตอนเช้าเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
การเดินเล่นตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่อากาศยังคงสดชื่นและบริสุทธิ์ การสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าไปจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความตื่นตัว ทำให้เรารู้สึกสดชื่นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
เสียงธรรมชาติ
ฟังเสียงธรรมชาติระหว่างเดิน
เสียงของนกที่ร้องเพลงหรือเสียงลมที่พัดผ่านใบไม้สามารถสร้างความสงบสุขใจได้อย่างมาก การฟังเสียงเหล่านี้ระหว่างเดินจะช่วยให้เราผ่อนคลาย และสามารถใช้เวลาในการคิดทบทวนเรื่องราวต่างๆ ได้อย่างมีสมาธิ เป็นวิธีหนึ่งในการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน และลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรืออดีตลงได้
เชื่อมต่อโลก
สัมผัสพื้นดินเพื่อเชื่อมต่อกับโลก
การถอดรองเท้าแล้วสัมผัสพื้นดินโดยตรงเป็นวิธีหนึ่งที่จะเชื่อมต่อกับโลกตามธรรมชาติ การสัมผัสพื้นหญ้าหรือทรายช่วยกระตุ้นปลายประสาทที่เท้า ทำให้รู้สึกถึงแรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งส่งผลดีต่อระบบประสาท ช่วยปรับสมดุลทางร่างกายและจิตใจ ให้รู้สึกมั่นคงและสงบสุขมากขึ้น เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกครั้งเมื่อมีโอกาสออกไปเดินเล่นในสวนหรือชายหาด
สร้างสัมพันธ์
เดินร่วมกันเพื่อสร้างสัมพันธ์
การชวนเพื่อนหรือครอบครัวมาเดินเล่นด้วยกันไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความสนุกสนาน แต่ยังเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอีกด้วย การพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นระหว่างทางจะช่วยเปิดโอกาสในการเรียนรู้ซึ่งกันและกัน อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจร่วมกัน ทำให้อารมณ์ดีขึ้นพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน