เริ่มต้นวันใหม่ด้วยมูดราที่ทำให้มีพลัง
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันด้วยพลังงานที่ดีช่วยให้เรากระฉับกระเฉงและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ มูดราหรือท่าทางมือในโยคะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความสงบใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น
มูดราพลังชีวิต
มูดราพลังชีวิต
การฝึกมูดราพลังชีวิตในตอนเช้าสามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ เพียงยืนตรง ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ แล้วผสานนิ้วเข้าหากัน หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 5 นาที จะรู้สึกถึงความสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น
มูดราสงบจิตสงบใจ
มูดราสงบจิตสงบใจ
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นวันด้วยความสงบ ลองฝึกมูดราสงบจิตสงบใจก่อนออกจากบ้าน นั่งในท่าที่สบาย วางมือบนเข่าด้วยฝ่ามือหันขึ้น หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 5 นาที จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ
มูดราฟื้นฟูพลังงาน
มูดราฟื้นฟูพลังงาน
เมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง การฝึกมูดราฟื้นฟูพลังงานสามารถช่วยเติมเต็มพลังได้ นั่งในท่าที่สบาย วางมือบนเข่าด้วยฝ่ามือหันลง หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำประมาณ 5 นาที จะรู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับงานต่างๆ ได้ดีขึ้น
มูดราความคิดสร้างสรรค์
มูดราความคิดสร้างสรรค์
หากต้องการกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ลองฝึกมูดราความคิดสร้างสรรค์ก่อนเริ่มงาน นั่งในท่าที่สะดวก วางมือบนหน้าท้อง หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำประมาณ 5 นาที จะช่วยเปิดรับไอเดียใหม่ๆ และทำให้งานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มูดราความสุข
มูดราความสุข
เพื่อเพิ่มอารมณ์ดี ลองฝึกมูดราความสุขก่อนเริ่มวันใหม่ นั่งในท่าที่สะดวก วางมือบนหน้าอก หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกพร้อมกับยิ้มเบาๆ ทำซ้ำประมาณ 5 นาที จะช่วยเสริมสร้างอารมณ์ดี และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในทุกๆ วัน