เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืดเส้นเพื่อเสริมสมาธิ
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันด้วยการยืดเส้นสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและความพร้อมในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การยืดเส้นในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจ ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ที่เข้ามาในแต่ละวัน
เคล็ดลับที่ 1
การยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่
การยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เพียงนั่งหรือยืนตรง จากนั้นเอียงศีรษะไปทางซ้ายจนรู้สึกตึงเบาๆ ที่ด้านขวาของคอ ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วจึงเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณคอและไหล่ ซึ่งมักเกิดจากการนั่งทำงานนานๆ
เคล็ดลับที่ 2
การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
การยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างสามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน เริ่มจากนอนหงาย งอเข่าแล้วใช้มือจับเข่าเข้าหาหน้าอก ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และเพิ่มความคล่องตัวของร่างกาย
เคล็ดลับที่ 3
การยืดแขนและข้อมือ
สำหรับผู้ที่ต้องใช้มือพิมพ์งานหรือใช้เมาส์เป็นเวลานาน การยืดแขนและข้อมือเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากเหยียดแขนไปด้านหน้า ใช้มืออีกข้างจับนิ้วแล้วงอลงเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าในบริเวณแขนและข้อมือได้อย่างมีประสิทธิภาพ