NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะและความกตัญญู
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะและความกตัญญู
    เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะและความกตัญญู

    เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะและความกตัญญู

    เขียนโดย Savitree Singh
    Apr 06, 2025
    06:49 pm

    เรื่องอะไร

    การฝึกโยคะในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบและสมาธิ การผสมผสานการฝึกโยคะกับการฝึกความกตัญญูช่วยให้จิตใจเปิดกว้างและพร้อมรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในแต่ละวัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะนำความกตัญญูเข้ามาในกิจวัตรโยคะของคุณ

    หายใจเข้าและหายใจออก

    เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ

    เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่สบาย หลับตา และหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ นับ 1 ถึง 4 แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลายครั้ง การหายใจลึกช่วยให้จิตใจสงบ และเป็นโอกาสดีในการคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

    เจตนาในเชิงบวก

    ตั้งเจตนาเพื่อวันนี้ให้ดี

    ก่อนเริ่มท่าโยคะ ให้ตั้งเจตนาหรือเป้าหมายเล็กๆ สำหรับวันนี้ เช่น "ฉันจะมีความสุข" หรือ "ฉันจะมีพลังงาน" การตั้งเจตนาช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและรู้สึกขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะทำตามเป้าหมายนั้น

    ท่าโยคะแสดงความขอบคุณ

    ใช้ท่าโยคะแสดงความขอบคุณ

    เลือกท่าโยคะที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ท่าสุนัขยืดตัวหรือท่านั่งสมาธิ และในระหว่างการฝึก ให้คิดถึงสิ่งต่างๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ เช่น คนรอบตัว สุขภาพ หรือประสบการณ์ที่ผ่านมา

    คำอธิษฐานปิดท้าย

    จบการฝึกด้วยคำอธิษฐานหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ

    เมื่อเสร็จสิ้นกิจวัตร ให้ใช้เวลาสักครู่ในการกล่าวคำอธิษฐานหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อส่งต่อพลังงานดีๆ ไปยังส่วนอื่นๆ ของวัน คำพูดเหล่านี้สามารถช่วยเตือนเราให้เห็นค่าของชีวิตและสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา

    การรวมความกตัญญูเข้ากับกิจวัตรโยคะตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้และสัมผัสผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    น้ำมันมะพร้าว: ประโยชน์สำหรับผิวสุขภาพดี  ไลฟ์สไตล์
    ประโยชน์ด้านความงามจากกาแฟที่คุณอาจไม่เคยคาดถึง ไลฟ์สไตล์
    เอนไซม์มะละกอ: ขัดผิวอย่างธรรมชาติให้ผิวเนียนนุ่ม ไลฟ์สไตล์
    ประโยชน์ของแตงโมเพื่อผิวสวยสดใส ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025