เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะและความกตัญญู
เรื่องอะไร
การฝึกโยคะในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบและสมาธิ การผสมผสานการฝึกโยคะกับการฝึกความกตัญญูช่วยให้จิตใจเปิดกว้างและพร้อมรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในแต่ละวัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะนำความกตัญญูเข้ามาในกิจวัตรโยคะของคุณ
หายใจเข้าและหายใจออก
เริ่มต้นด้วยการหายใจลึกๆ
เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่สบาย หลับตา และหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ นับ 1 ถึง 4 แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลายครั้ง การหายใจลึกช่วยให้จิตใจสงบ และเป็นโอกาสดีในการคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
เจตนาในเชิงบวก
ตั้งเจตนาเพื่อวันนี้ให้ดี
ก่อนเริ่มท่าโยคะ ให้ตั้งเจตนาหรือเป้าหมายเล็กๆ สำหรับวันนี้ เช่น "ฉันจะมีความสุข" หรือ "ฉันจะมีพลังงาน" การตั้งเจตนาช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและรู้สึกขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะทำตามเป้าหมายนั้น
ท่าโยคะแสดงความขอบคุณ
ใช้ท่าโยคะแสดงความขอบคุณ
เลือกท่าโยคะที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น ท่าสุนัขยืดตัวหรือท่านั่งสมาธิ และในระหว่างการฝึก ให้คิดถึงสิ่งต่างๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ เช่น คนรอบตัว สุขภาพ หรือประสบการณ์ที่ผ่านมา
คำอธิษฐานปิดท้าย
จบการฝึกด้วยคำอธิษฐานหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
เมื่อเสร็จสิ้นกิจวัตร ให้ใช้เวลาสักครู่ในการกล่าวคำอธิษฐานหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อส่งต่อพลังงานดีๆ ไปยังส่วนอื่นๆ ของวัน คำพูดเหล่านี้สามารถช่วยเตือนเราให้เห็นค่าของชีวิตและสิ่งต่างๆ รอบตัวเรา
การรวมความกตัญญูเข้ากับกิจวัตรโยคะตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้และสัมผัสผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป