เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการสเก็ตช์อย่างมีสติ
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดใสและมีพลังเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ การสเก็ตช์อย่างมีสติเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราตื่นตัวและพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้ดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องมีทักษะศิลปะขั้นสูง เพียงแค่ใช้เวลาสั้นๆ ในการวาดภาพง่ายๆ ก็สามารถสร้างความสงบและเพิ่มพลังใจได้
จัดเตรียมพื้นที่
สร้างพื้นที่สำหรับการสเก็ตช์
เริ่มต้นด้วยการจัดเตรียมพื้นที่เล็กๆ สำหรับการสเก็ตช์ในตอนเช้า อาจจะเป็นมุมหนึ่งของโต๊ะทำงานหรือบริเวณริมหน้าต่างที่มีแสงธรรมชาติ การมีพื้นที่เฉพาะสำหรับกิจกรรมนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดสร้างสรรค์
เลือกอุปกรณ์พื้นฐาน
เลือกอุปกรณ์ง่ายๆ ที่เหมาะสม
ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ศิลปะราคาแพง เพียงแค่ดินสอ ปากกา และกระดาษก็เพียงพอแล้ว เลือกอุปกรณ์ที่คุณรู้สึกสะดวกในการใช้งาน เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวาดภาพได้ทันทีโดยไม่ต้องเสียเวลาเตรียมตัวมากนัก
กำหนดเวลาที่เหมาะสม
กำหนดเวลาในการวาด
กำหนดเวลาสั้นๆ ประมาณ 10-15 นาทีในตอนเช้าเพื่อทำกิจกรรมนี้ การตั้งเวลาไว้จะช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ และยังช่วยฝึกฝนความอดทนและสมาธิ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตในระยะยาวอีกด้วย
เทคนิคผ่อนคลาย
ใช้เทคนิคหายใจร่วมกับการวาด
ขณะที่คุณกำลังวาด ลองใช้เทคนิคหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ ร่วมไปด้วย วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลง และเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดสร้างสรรค์ ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญหน้ากับวันใหม่อย่างเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังบวก