ยืดเส้นยืดสายสักสองนาทีเพื่อผ่อนคลายก่อนเริ่มงานในแต่ละวัน
เรื่องอะไร
การทำงานในแต่ละวันอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดความกระปรี้กระเปร่า การยืดเส้นเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้กับร่างกาย ใช้เวลาเพียงสองนาที คุณก็สามารถรู้สึกดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าการยืดเส้นแบบไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
เคล็ดลับ 1
ยืดคอเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การยืดคอเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ ซึ่งมักจะตึงเครียดจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ นั่งตรงแล้วค่อยๆ เอียงศีรษะไปทางด้านข้างจนรู้สึกตึงเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนไปอีกด้าน ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง จะช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกาย
เคล็ดลับ 2
ยืดแขนเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
การยืดแขนสามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี นั่งหรือยืนตรงแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อยๆ เอียงตัวไปทางด้านข้างหนึ่งด้านจนรู้สึกตึงเล็กน้อย ค้างไว้ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนไปอีกด้าน ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
เคล็ดลับ 3
ยืดหลังเพื่อเพิ่มพลังงาน
การยืดหลังสามารถเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ยืนตรงแล้วเหยียดมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า จากนั้นค่อยๆ ก้มตัวลงจนรู้สึกว่าหลังตึงเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วกลับมายืนตรง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังงานให้กับคุณในช่วงเวลาทำงาน