ยืดเส้นยามสายเพื่อเพิ่มพลังงาน
เรื่องอะไร
การยืดเส้นในช่วงสายเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเมื่อยล้า แต่ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งและพร้อมรับมือกับงานที่ต้องทำต่อไป มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น
เคล็ดลับ 1
ยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่
การยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่สามารถช่วยลดความตึงเครียดที่สะสมจากการนั่งทำงานนานๆ เริ่มต้นด้วยการหมุนศีรษะเบาๆ ไปทางซ้ายและขวา จากนั้นยกไหล่ขึ้นแล้วปล่อยลง ทำซ้ำหลายครั้ง วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
เคล็ดลับ 2
ยืดแขนเพื่อเพิ่มความคล่องตัว
การยืดแขนเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายในการเพิ่มพลังงาน เริ่มต้นด้วยการเหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้า จากนั้นหมุนข้อมือเป็นวงกลมเล็กๆ ทำซ้ำหลายครั้ง การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือด และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมสำหรับกิจกรรมต่อไป
เคล็ดลับ 3
บิดเอวเพื่อผ่อนคลายหลังส่วนล่าง
บิดเอวเบาๆ เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังส่วนล่าง นั่งบนเก้าอี้แล้วบิดตัวไปทางซ้าย ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทางขวา วิธีนี้จะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อหลัง และส่งผลดีต่อระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกาย
เคล็ดลับ 4
ยืนขึ้นแล้วยืดตัวให้ยาวทั้งตัว
บางครั้งเพียงแค่ยืนขึ้นแล้วยืดตัวก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ลุกจากเก้าอี้แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นฟ้า ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที วิธีนี้จะช่วยเปิดช่องอก เพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ปอด และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
เคล็ดลับ 5
เดินเล่นระยะสั้นเพื่อฟื้นฟูพลังงาน
หากมีเวลา ลองเดินเล่นระยะสั้นๆ รอบสำนักงานหรือบ้านของคุณ การเดินเล่นไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือด แต่ยังเป็นโอกาสดีที่จะพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง พร้อมกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม