พักสั้น ๆ เพื่อเสริมสร้างสมาธิในแต่ละวัน
เรื่องอะไร
การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและขาดสมาธิได้ง่าย การพักสั้นๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูพลังงานและเพิ่มความสามารถในการโฟกัสทันที การหยุดพักเพียงไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้เรากลับมามีสมาธิและพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับงานที่ต้องทำต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การหายใจลึกเพื่อผ่อนคลาย
เทคนิคการหายใจเพื่อผ่อนคลาย
การหายใจลึกเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการผ่อนคลายจิตใจ เพียงแค่หลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก นับ 1 ถึง 4 แล้วค่อยๆ หายใจออกทางปาก ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
เปลี่ยนบรรยากาศ
เดินเล่นเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
การเดินเล่นในระยะเวลาสั้นๆ สามารถช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้ ลองออกไปเดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้เคียง ใช้เวลาเพียง 10-15 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น และกลับมาทำงานด้วยพลังใหม่
คลายกล้ามเนื้อ
ยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ยืดเส้นยืดสายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการพักผ่อนระหว่างวัน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ลองยืดแขน ขา และหลังเบาๆ ประมาณ 5 นาที จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
สร้างแรงบันดาลใจจากเพลง
ฟังเพลงโปรดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
บางครั้งเสียงเพลงสามารถสร้างแรงบันดาลใจและปรับอารมณ์ของเราได้ เลือกเพลงโปรดหรือเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน ฟังเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยเติมเต็มพลังงานเชิงบวก และเตรียมพร้อมสำหรับภารกิจถัดไปอย่างมั่นคง