โยคะชายหาดไทยเพื่อการผ่อนคลาย
เรื่องอะไร
โยคะชายหาดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะบนชายหาดช่วยให้คุณได้สัมผัสกับธรรมชาติ เสียงคลื่น และลมทะเล ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยครับ
#1
ท่าภูเขาเพื่อความมั่นคง
ท่าภูเขา (Mountain Pose) เป็นท่าเริ่มต้นที่สำคัญในโยคะ ช่วยเสริมสร้างความมั่นคงและสมดุลของร่างกาย ยืนตรง ปล่อยแขนข้างลำตัว หายใจเข้าลึกๆ และยืดกระดูกสันหลังขึ้นไปด้านบน ท่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับการฝึกท่าอื่นๆ ต่อไปครับ
#2
ท่าสุนัขก้มหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Dog) เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน วางมือและเท้าบนพื้น ยกสะโพกขึ้นสูง ทำให้ร่างกายเป็นรูปตัววี กลับหัว หายใจเข้าลึกๆ และพยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดในร่างกายได้ดีครับ
#3
ท่านักรบเพื่อเสริมสร้างพลังงาน
ท่านักรบ (Warrior Pose) เป็นท่าที่เสริมสร้างพลังงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ขาทั้งสองข้างแยกออกจากกัน งอเข่าข้างหนึ่ง ทำมุมเก้าสิบองศา แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า หันหน้าตามแขน หายใจเข้าลึกๆ รู้สึกถึงพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายในแต่ละการเคลื่อนไหวครับ
#4
ท่าเด็กเพื่อการพักผ่อน
ท่าเด็ก (Child's Pose) เป็นท่าที่ใช้ในการพักผ่อนระหว่างการฝึกโยคะ นั่งลงบนส้นเท้า ก้มตัวลงจนหน้าผากแตะพื้น แขนเหยียดไปด้านหน้า หรือวางไว้ข้างลำตัว หายใจเข้าลึกๆ รู้สึกถึงความสงบและผ่อนคลายในทุกครั้งที่หายใจเข้าออกครับ