โยคะแกว่งไทยเพื่อความยืดหยุ่น
โยคะแกว่งไทยเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างโยคะและการแกว่งตัวในอากาศ ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แต่ยังเสริมสร้างความแข็งแรงและสมดุลของร่างกายอีกด้วยครับ
ท่าพื้นฐานในการฝึกโยคะแกว่งไทย
ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนั่งบนแฮมม็อกแล้วใช้มือจับเชือกทั้งสองข้าง จากนั้นให้เหยียดขาออกไปด้านหน้าและพยายามโน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังและขา ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนแฮมม็อกแล้วใช้มือจับเชือกทั้งสองข้าง จากนั้นให้เหยียดขาขึ้นไปด้านบนจนกระทั่งรู้สึกถึงการตึงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ท่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสะโพกครับ
ประโยชน์จากการฝึกโยคะแกว่งไทย
การฝึกโยคะแกว่งไทยช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ เนื่องจากต้องใช้สมาธิในการควบคุมร่างกายในทุกๆ การเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น นอกจากจะเพิ่มความยืดหยุ่นแล้ว โยคะแกว่งไทยยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ทำให้ร่างกายมีสมรรถภาพดีขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บจากกิจกรรมประจำวันครับ
