เปลี่ยนชีวิตด้วย 5 นิสัยไมโครเบรกที่ทำได้จริง
เรื่องอะไร
การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงและความเครียดเพิ่มมากขึ้น การหยุดพักสั้นๆ หรือไมโครเบรกสามารถช่วยฟื้นฟูสมองและร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะนำเสนอ 5 นิสัยของไมโครเบรกที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง เพื่อเพิ่มพลังงานและความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน
เคล็ดลับ 1
เดินเล่นสั้นๆ
การเดินเล่นสั้นๆ เป็นวิธีที่ดีในการเคลื่อนไหวร่างกายและผ่อนคลายจิตใจ เพียงแค่เดินรอบๆ สำนักงานหรือสวนสาธารณะใกล้เคียงก็สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดความตึงเครียดจากการนั่งทำงานนานๆ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ ได้อีกด้วย
เคล็ดลับ 2
หายใจลึกๆ
การฝึกหายใจลึกๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่สบาย หลับตา แล้วหายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก นับถึงสาม จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
เคล็ดลับ 3
ยืดเส้นยืดสาย
การยืดเส้นยืดสายเป็นวิธีที่ดีในการคลายกล้ามเนื้อหลังจากนั่งทำงานนาน เลือกท่ายืดที่เหมาะสม เช่น ยืดแขน ขา หรือหลัง ทำประมาณ 2-3 นาที จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
เคล็ดลับ 4
ฟังเพลงโปรด
การฟังเพลงโปรดสามารถเปลี่ยนอารมณ์และเพิ่มพลังงานได้ทันที เลือกเพลงที่คุณชื่นชอบแล้วเปิดฟังระหว่างพักเบรก เพลงจะช่วยกระตุ้นสมองและสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้กับคุณ
เคล็ดลับ 5
จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน
พื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบเรียบร้อยจะส่งผลดีต่อสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน ใช้เวลาไม่นานในการจัดเก็บเอกสารหรือเครื่องเขียนต่างๆ ให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยลดความวุ่นวายในจิตใจ และพร้อมที่จะเริ่มต้นภารกิจต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ