เปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยการฝึกหายใจเพียง 2 นาที
เรื่องอะไร
การหายใจเป็นสิ่งที่เราทำทุกวันโดยไม่ต้องคิด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการฝึกหายใจเพียง 2 นาทีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างมาก? การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อฝึกการหายใจสามารถช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำงานประจำวัน มาดูกันว่าการฝึกนี้มีประโยชน์อย่างไรและวิธีเริ่มต้นง่ายๆ
ประโยชน์
ประโยชน์ของการหายใจลึก
การหายใจลึกช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การฝึกหายใจลึกเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่คุณตั้งสติอยู่กับปัจจุบันก็เพียงพอแล้ว
วิธีเริ่มต้น
วิธีเริ่มต้นฝึกการหายใจ 2 นาที
เลือกสถานที่เงียบสงบ นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย หลับตาเบาๆ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกจนรู้สึกว่าปอดขยายเต็มที่ จากนั้นค่อยๆ หายใจออกทางปาก ทำเช่นนี้ต่อเนื่องประมาณ 2 นาที คุณจะรู้สึกผ่อนคลายได้ทันที ลองทำทุกครั้งเมื่อรู้สึกล้า หรือก่อนเริ่มงานสำคัญ เพื่อเพิ่มพลังงานและสมาธิในการทำงาน