เปลี่ยนเช้าวันใหม่ด้วยการฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณในเวลาก่อนนอน
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่ดีสามารถทำให้วันนั้นเป็นวันที่มีประสิทธิภาพและมีความสุขมากขึ้น การฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณก่อนนอนเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับจิตใจที่สงบและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ การฝึกฝนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังบวก แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย
นิสัยก่อนนอน
สร้างนิสัยก่อนนอนเพื่อเช้าวันใหม่
การสร้างนิสัยในการฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณก่อนเข้านอนสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่ใช้เวลาสัก 5-10 นาทีในการคิดถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ การทำเช่นนี้จะช่วยให้เรามองเห็นคุณค่าในชีวิตและลดความเครียดจากปัญหาที่เผชิญอยู่
ประโยชน์ทางจิตใจ
ประโยชน์ของการฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณ
การฝึกฝนถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมาก มันช่วยลดระดับของฮอร์โมนเครียด ทำให้เรานอนหลับได้ลึกและยาวนานขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้เกิดมุมมองเชิงบวกต่อชีวิต ซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมในระยะยาว
เริ่มต้นคืนนี้
วิธีเริ่มต้นง่ายๆ ในคืนนี้
หากคุณต้องการเริ่มต้นฝึกฝนนิสัยนี้ ให้ลองเขียนลงบนกระดาษหรือใช้แอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน การทำแบบนี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ที่มีอยู่รอบตัวเรา และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าการฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ขาดไม่ได้