การเพิ่มสติด้วยแอป Headspace (เฮดสเปซ)
เรื่องอะไร
Headspace(เฮดสเปซ) เป็นแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ฝึกสมาธิและเพิ่มสติในชีวิตประจำวัน แอปนี้มีการฝึกสมาธิหลายรูปแบบที่สามารถเลือกใช้ได้ตามความต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกสมาธิเพื่อผ่อนคลาย ลดความเครียด หรือปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับครับ
เคล็ดลับ 1
เริ่มต้นด้วยโปรแกรมพื้นฐาน
สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยโปรแกรมพื้นฐานของ Headspace (เฮดสเปซ)ที่เรียกว่า "พื้นฐาน" โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการพื้นฐานของการฝึกสมาธิและวิธีการใช้งานแอปอย่างมีประสิทธิภาพครับ
เคล็ดลับ 2
ตั้งเวลาในการฝึกสมาธิทุกวัน
ควรกำหนดเวลาที่แน่นอนในการฝึกสมาธิทุกวัน เช่น ในช่วงเช้าหรือก่อนนอน การทำเช่นนี้จะช่วยสร้างนิสัยและทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการฝึกสมาธิมากขึ้นครับ
เคล็ดลับ 3
ใช้ฟีเจอร์ Sleepcasts (สลีปแคสต์)เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ลองใช้ฟีเจอร์ Sleepcasts (สลีปแคสต์)ของ Headspace(เฮดสเปซ) ฟีเจอร์นี้จะเล่นเสียงบรรยายที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้ยาวนานขึ้นครับ
เคล็ดลับ 4
สำรวจคอลเลกชันของเซสชั่นพิเศษ
Headspace (เฮดสเปซ) มีคอลเลกชันของเซสชั่นพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อสถานการณ์ต่างๆ เช่น การลดความเครียด การเพิ่มความมั่นใจ หรือแม้กระทั่งการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันกีฬา ลองสำรวจและเลือกใช้เซสชั่นที่ตรงกับความต้องการของคุณครับ