5 วิธีฝึกพลิกเหรียญ เสริมความคล่องแคล่วของมือ
เรื่องอะไร
การฝึกพลิกเหรียญเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความคล่องแคล่วของมือและนิ้วมือ การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการประสานงานระหว่างตาและมืออีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีการฝึกพลิกเหรียญ 5 แบบที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
แบบที่ 1
พลิกเหรียญด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้
เริ่มต้นด้วยการใช้มือข้างหนึ่ง วางเหรียญบนปลายนิ้วโป้ง จากนั้นใช้ปลายนิ้วชี้ดันเหรียญให้พลิกกลับไปยังปลายนิ้วโป้ง ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อเพิ่มความเร็วและความแม่นยำ การฝึกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของนิ้วทั้งสองข้าง และยังช่วยให้คุณมีสมาธิในการควบคุมการเคลื่อนไหว
แบบที่ 2
พลิกเหรียญระหว่างนิ้วกลางและนิ้วนาง
สำหรับแบบนี้ ให้เริ่มจากวางเหรียญระหว่างปลายนิ้วกลางกับปลายนิ้วนางของมือข้างหนึ่ง ใช้แรงดันจากทั้งสองนิ้วเพื่อให้เหรียญหมุนรอบแกนกลาง ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การฝึกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือส่วนบน และยังช่วยให้คุณมีสมาธิในการควบคุมการเคลื่อนไหว
แบบที่ 3
พลิกเหรียญด้วยนิ้วโป้งและนิ้วนาง
ในแบบนี้ ให้วางเหรียญบนปลายนิ้วโป้ง จากนั้นใช้ปลายนิ้วนางดันเหรียญให้หมุนกลับไปยังปลายนิ้วโป้ง ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อเพิ่มความเร็วและความแม่นยำ การฝึกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือทั้งสองข้าง และยังช่วยให้คุณมีสมาธิในการควบคุมการเคลื่อนไหว
แบบที่ 4
พลิกเหรียญระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลาง
สำหรับแบบนี้ ให้เริ่มจากวางเหรียญระหว่างปลายนิ้วชี้กับปลายนิ้วกลางของมือข้างหนึ่ง ใช้แรงดันจากทั้งสองนิ้วเพื่อให้เหรียญหมุนรอบแกนกลาง ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ การฝึกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือส่วนบน และยังช่วยให้คุณมีสมาธิในการควบคุมการเคลื่อนไหว
แบบที่ 5
พลิกเหรียญด้วยทั้งหมดทั้งสามนิ้ว
สุดท้ายนี้ ให้ลองใช้ทั้งหมดทั้งสามนิ้วคือ นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และนิ้วนาง ในการพลิกเหรียญ เริ่มต้นด้วยวางเหรียญบนปลายนิ้วโป้ง ใช้ทั้งสามนิ้วร่วมกันในการหมุนหมุนหมุนกลับไปกลับมา ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อเพิ่มความเร็วและความแม่นยำ การฝึกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือทั้งหมด และยังช่วยให้คุณมีสมาธิในการควบคุมการเคลื่อนไหว