NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การฝึกสควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การฝึกสควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์
    การฝึกสควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์

    การฝึกสควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Feb 17, 2025
    09:16 pm

    เรื่องอะไร

    สควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเข้าด้วยกันอย่างลงตัว การใช้เมซเบลล์ช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับกล้ามเนื้อและพัฒนาความสมดุลของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกฝนและสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    #1

    การเตรียมพร้อมก่อนเริ่มต้น

    ก่อนเริ่มต้นการฝึก ควรทำการวอร์มอัพเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม โดยสามารถทำได้ด้วยการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณห้านาที เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บระหว่างฝึก

    #2

    ท่าทางที่ถูกต้องในการฝึก

    เมื่อถือเมซเบลล์ไว้ในมือทั้งสองข้าง ให้ยืนแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นงอเข่าและลดสะโพกลงเหมือนกับจะนั่งบนเก้าอี้ ระวังไม่ให้หัวเข่าเลยปลายนิ้วเท้า และรักษาหลังให้ตรง ขณะเดียวกันให้ค่อย ๆ ยกเมซเบลล์ขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่

    #3

    ประโยชน์ของสควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์

    สควอทบาร์บาเรียนด้วยเมซเบลล์ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลางของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความสมดุล ความคล่องตัว และความแข็งแรงโดยรวม อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่าง

    #4

    เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

    เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก ควรรักษาการหายใจอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการเกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไป และค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักของเมซเบลล์ตามระดับความสามารถ นอกจากนี้ ควรพักผ่อนเพียงพอหลังจากการฝึก เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เต็มที่

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เทคนิคการใช้ลูกบอลยางในการบริหารหน้าอก ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการฝึกซ้อมการเล่นแซนด์แบ็ก ฟรอนต์ สควอท ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคฝึกเฟรนช์เพรสด้วยบาร์เบลล์เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ ไลฟ์สไตล์
    ซุปมันหวานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ครีมมี่ ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025