NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบรีเวิร์สกริปเคิร์ล
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบรีเวิร์สกริปเคิร์ล
    รีเวิร์สกริปเคิร์ล

    การออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบรีเวิร์สกริปเคิร์ล

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 18, 2024
    06:57 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ รีเวิร์สกริปเคิร์ลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าแขนและปลายแขน การทำท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปร่างของกล้ามเนื้อให้ดูดีขึ้นอีกด้วย

    ขั้นตอนที่สาม

    วิธีการทำรีเวิร์สกริปเคิร์ล

    เริ่มต้นโดยยืนตรง ถือดัมเบลในมือทั้งสองข้าง โดยให้ฝ่ามือหันไปทางด้านหลัง ลำตัวตั้งตรงและเท้าห่างกันประมาณไหล่

    ค่อยๆ งอข้อศอกเพื่อยกดัมเบลขึ้นมา ให้แน่ใจว่าฝ่ามือยังคงหันไปทางด้านหลัง ขณะที่ยกดัมเบลขึ้น หายใจเข้าและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าแขน

    เมื่อยกดัมเบลถึงระดับไหล่ หยุดชั่วคราวเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อ จากนั้นค่อยๆ ปลดปล่อยน้ำหนักลงอย่างช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจออกขณะลดน้ำหนักลง

    ข้อดีหลักๆ

    ประโยชน์ของรีเวิร์สกริปเคิร์ล

    การทำท่ารีเวิร์สกริปเคิร์ลช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าแขนและปลายแขน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อมือ และสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากกิจกรรมอื่นๆ ได้อีกด้วย

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เทคนิคการยกดัมเบลให้แม่นยำ ไลฟ์สไตล์
    การยกบาร์เบลล์สควอท ไลฟ์สไตล์
    มะเขือยาวยัดไส้ควินัวและผัก ไลฟ์สไตล์
    การออกกำลังกายหน้าอกด้วยดัมเบลล์ในท่าจับกลาง ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025