สลัดควินัวและฟักทองย่างวิธีทำง่ายๆ
เรื่องอะไร
สลัดควินัวและฟักทองย่างเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากอาหารสุขภาพในยุโรปและอเมริกาเหนือ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมังสวิรัติและไม่มีไข่ มีความหลากหลายของรสชาติจากส่วนผสมต่างๆ และยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มาลงมือทำกันเลย
ส่วนผสม
รวบรวมส่วนผสมต่อไปนี้
- ฟักทองบัตเตอร์นัท 1 ลูก (ประมาณ 500 กรัม)
- ควินัว 1 ถ้วยตวง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่น 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำบด 1/2 ช้อนชา
- ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 1/4 ถ้วยตวง
- หอมแดงซอยบางๆ 1/4 ถ้วยตวง
- น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนที่หนึ่ง
เตรียมฟักทองบัตเตอร์นัทสำหรับย่าง
เริ่มต้นด้วยการปอกเปลือกฟักทองบัตเตอร์นัทแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ จากนั้นนำชิ้นฟักทองไปคลุกเคล้าน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำให้ทั่ว วางเรียงบนถาดอบแล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ย่างประมาณสามสิบถึงสามสิบห้านาทีจนกระทั่งฟักทองนุ่มและมีสีเหลืองเข้ม
ขั้นตอนที่สอง
ต้มควินัวให้พร้อมใช้งาน
นำควินัวใส่หม้อพร้อมน้ำสะอาดสองถ้วย ตั้งไฟกลางจนเดือด จากนั้นลดไฟลงแล้วต้มต่ออีกประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาทีหรือจนกระทั่งควินัวดูดซับน้ำหมด ปิดไฟแล้วพักไว้ให้เย็น
ขั้นตอนสุดท้าย
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน
ในชามใหญ่ ใส่ควินัว ฟักทองย่าง หอมแดงซอย และผักชีฝรั่งสด คลุกเคล้าน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวให้เข้ากัน ปรุงรสเพิ่มเติมด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ เสิร์ฟทันทีหรือแช่เย็นก่อนเสิร์ฟก็ได้