การเพิ่มความคล่องแคล่วด้วยมุทรามือที่ไม่ค่อยรู้จัก
เรื่องอะไร
การฝึกมุทรามือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความคล่องแคล่วของมือและนิ้วมุทราเป็นท่าทางหรือการจัดวางมือที่ใช้ในโยคะและการทำสมาธิ ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างสมาธิและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในบทความนี้ เราจะสำรวจมุทรามือที่ไม่ค่อยรู้จักแต่มีประโยชน์อย่างมากในการพัฒนาความสามารถของมือ
สมาธิ
มุทรากยานมูดราเพื่อเสริมสร้างสมาธิ
กยานมูดราเป็นหนึ่งในมุทราที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพสูงเพียงนำปลายนิ้วหัวแม่มือสัมผัสกับปลายนิ้วชี้ ส่วนอีกสามนิ้วให้เหยียดตรง ทำให้เกิดวงกลมเล็กๆ ที่ปลายนิ้วท่านี้ช่วยเสริมสร้างสมาธิและลดความเครียด สามารถทำได้ทุกเวลาที่ต้องการพักผ่อนหรือเพิ่มพลังงานให้กับจิตใจ
ระบบไหลเวียน
วารูนมูดราสำหรับปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิต
วารูนมูดราเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต โดยนำปลายนิ้วก้อยสัมผัสกับปลายนิ้วหัวแม่มือ ส่วนอีกสามนิ้วยืดตรงท่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการใช้งานหนักเกินไปควรฝึกท่านี้วันละ 5-10 นาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
สุขภาพทางเดินอาหาร
อาปานามูดราเพื่อส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร
อาปานามูดราเป็นท่าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารโดยนำปลายนิ้วนางและนิ้วกลางสัมผัสกับปลายนิ้หัวแม่มือ ส่วนอีกสองนิ้วยืดตรงท่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และลดอาการแน่นท้องหรือกรดย้อนควรฝึกหลังรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด