การออกกำลังกายด้วยการตำพริกแกงไทย
เรื่องอะไร
การตำพริกแกงไทยไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เราได้อาหารอร่อย แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย การใช้ครกและสากในการตำพริกแกงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหลัง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายได้อย่างดีครับ
#1
การเตรียมตัวก่อนเริ่มต้น
ก่อนที่จะเริ่มต้นการตำพริกแกง ควรเตรียมตัวให้พร้อมโดยการยืดกล้ามเนื้อแขนและไหล่ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรทำท่ายืดกล้ามเนื้อเบาๆ ประมาณห้านาที เช่น ท่ายืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ และท่ายืดไหล่ไปด้านหลังครับ
#2
การเลือกครกและสากที่เหมาะสม
ควรเลือกครกและสากที่มีน้ำหนักเหมาะสม ไม่หนักหรือเบาเกินไป เพื่อให้สามารถควบคุมได้ง่าย ครกหินหรือครกไม้จะเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมีความมั่นคงและทนทาน สากควรมีขนาดพอดีกับมือเพื่อให้จับถนัดครับ
#3
เทคนิคการตำพริกแกงอย่างถูกต้อง
ในการตำพริกแกง ควรวางครกบนพื้นผิวที่มั่นคง ใช้มือหนึ่งจับสาก อีกมือหนึ่งจับขอบครก ตำด้วยแรงปานกลางในจังหวะต่อเนื่อง หลีกเลี่ยงการใช้แรงมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ครับ
#4
ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยการตำพริกแกงไทย
นอกจากจะได้อาหารอร่อยแล้ว การตำพริกแกงยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหลัง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ และช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย เป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงครับ