NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การออกกำลังกายด้วยบอสซูบอลในท่าเบิร์ดด็อก
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การออกกำลังกายด้วยบอสซูบอลในท่าเบิร์ดด็อก
    การออกกำลังกายด้วยบอสซูบอลในท่าเบิร์ดด็อก

    การออกกำลังกายด้วยบอสซูบอลในท่าเบิร์ดด็อก

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Jan 17, 2025
    07:11 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายด้วยบอสซูบอลเบิร์ดด็อกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและปรับสมดุลของร่างกาย การใช้บอสซูบอลช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุลและความมั่นคง นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายประจำวัน

    #1

    ท่าพื้นฐานของเบิร์ดด็อกบนบอสซูบอล

    เริ่มต้นด้วยการวางเข่าและมือบนบอสซูบอล ให้หลังตรงและหัวอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้า และยกขาข้างตรงกันข้ามไปด้านหลัง ค้างไว้สักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำโดยเปลี่ยนแขนและขา ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มความมั่นคง และพัฒนาการทรงตัว

    #2

    ประโยชน์จากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

    การฝึกฝนเบิร์ดด็อกบนบอสซูบอลอย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายในด้านอื่น ๆ เช่น ความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และสมาธิ การทำเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกถึงพลังงานที่มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

    #3

    เคล็ดลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

    เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดจากการออกกำลังกายนี้ ควรเริ่มต้นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสมตามระดับความสามารถของตนเอง แล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งเมื่อรู้สึกว่าร่างกายพร้อม อย่าลืมควบคุมการหายใจเข้า-ออกอย่างถูกต้อง เพื่อเสริมสร้างระบบหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งควรตรวจสอบท่าทางให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตลอดเวลา

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เทคนิคการทำเคตเทิลเบลล์สควอทแบบเด็ค ไลฟ์สไตล์
    ร้านอาหารทะเลที่ต้องไปเยือนในชลบุรี ไลฟ์สไตล์
    สูตรพิซซ่ามะเดื่อและริคอตต้า ไลฟ์สไตล์
    สูตรซูเฟล่ชีสและสมุนไพรฟูฟ่อง ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025