NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์
    ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์

    ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 28, 2024
    10:51 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย หนึ่งในท่าที่ได้รับความนิยมคือ "เดดลิฟท์สู่ไฮพูล" ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการยกน้ำหนักและการดึงสูง ท่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขา แต่ยังช่วยพัฒนาความคล่องตัวและสมรรถภาพทางกายโดยรวมอีกด้วย

    #1

    การเตรียมพร้อมก่อนเริ่มต้น

    ก่อนที่จะเริ่มต้นฝึกท่าเดดลิฟท์สู่ไฮพูล ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหว และเลือกน้ำหนักของเคตเทิลเบลล์ที่เหมาะสมกับระดับความสามารถของคุณ การเตรียมพร้อมนี้จะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมได้อย่างมาก

    #2

    เทคนิคที่ถูกต้องในการฝึก

    เริ่มต้นด้วยการยืนแยกขาให้กว้างเท่าหัวไหล่ จับเคตเทิลเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้าง จากนั้นงอเข่าเล็กน้อยแล้วทำเดดลิฟท์โดยใช้กล้ามเนื้อหลังและขา เมื่อถึงจุดสูงสุด ให้ใช้แรงจากสะโพกเพื่อดึงเคตเทิลเบลล์ขึ้นไปจนถึงระดับหน้าอก ท่านี้ควรทำอย่างช้าๆ และมั่นคงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

    #3

    ประโยชน์ของท่าเดดลิฟท์สู่ไฮพูล

    ท่าเดดลิฟท์สู่ไฮพูลมีประโยชน์หลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ขา และสะโพก นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความคล่องตัว ความแข็งแรง และความอดทนของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี ทำให้คุณสามารถรักษารูปร่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    #4

    เคล็ดไม่(ค่อย)รับสำหรับผู้เริ่มต้น

    สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรฝึกซ้อมภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญหรือครูฝึก เพื่อให้แน่ใจว่าทำถูกต้องตามหลักเกณฑ์ นอกจากนี้ควรเริ่มจากน้ำหนักที่เบาก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อรู้สึกมั่นใจมากขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและเพิ่มความมั่นใจในระยะยาว

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    ฟริตเตอร์ถั่วดำข้าวโพดเผ็ด ไลฟ์สไตล์
    ห่อผักกาดหอมผัดผักหลากสี ไลฟ์สไตล์
    ถั่วเขียวอัลมอนด์กับหอมแดง ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการทำเคตเทิลเบล สแนทช์บาลานซ์ ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025