การออกกำลังกายด้วยการเดินนอร์ดิก
เรื่องอะไร
การเดินนอร์ดิกเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายและได้รับความนิยมในหลายประเทศ โดยเฉพาะในยุโรปเหนือ การใช้ไม้ค้ำช่วยในการเดินทำให้ร่างกายได้ออกกำลังมากขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจประโยชน์ต่างๆ ของการเดินนอร์ดิก
ประวัติศาสตร์
ประวัติของการเดินนอร์ดิก
การเดินนอร์ดิกมีต้นกำเนิดจากประเทศฟินแลนด์ ซึ่งเริ่มต้นจากนักสกีที่ต้องการฝึกซ้อมในช่วงฤดูร้อน โดยใช้ไม้ค้ำเพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของสกี ต่อมาได้รับความนิยมแพร่หลายไปทั่วโลก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ง่ายต่อการเริ่มต้นและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ทำให้ผู้คนทุกวัยสามารถเข้าร่วมได้
สุขภาพดี
ประโยชน์ทางสุขภาพของการเดินนอร์ดิก
หนึ่งในประโยชน์หลักของการเดินนอร์ดิกคือช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ไม่เพียงแต่ขา แต่ยังรวมถึงแขน ไหล่ และหลัง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการเดินธรรมดา
เริ่มต้นง่ายๆ
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น
สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มต้น ควรเลือกไม้ค้ำที่เหมาะสมกับส่วนสูง และสวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบาย เริ่มด้วยระยะทางสั้นๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางเมื่อรู้สึกมั่นใจ อย่าลืมอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่ม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ การฝึกฝนน้อยแต่บ่อยครั้งจะช่วยให้คุณเห็นผลเร็วขึ้น และทำให้คุณรู้สึกสนุกกับกิจกรรมนี้มากยิ่งขึ้น