การออกกำลังกายด้วยงานบ้านง่ายๆ
เรื่องอะไร
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปที่ยิมเสมอไป งานบ้านที่เราทำทุกวันสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน การใช้เวลาทำงานบ้านอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้งานบ้านกลายเป็นการออกกำลังกายที่ดี
เคล็ดลับ 1
กวาดพื้นให้เป็นกิจกรรม
การกวาดพื้นไม่เพียงแต่ทำให้บ้านสะอาด แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย ลองใช้เวลาในการกวาดพื้นอย่างตั้งใจ โดยเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่ถูกต้อง เช่น ย่อเข่าเล็กน้อยและหมุนตัวตามจังหวะการกวาด จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อขาและหลังได้ดี
เคล็ดลับ 2
ถูพื้นเพื่อสุขภาพ
ถูพื้นเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สามารถเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายได้ เพียงแค่เพิ่มความเร็วในการถู และพยายามใช้แรงจากแขนและไหล่ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบน นอกจากนี้ยังสามารถเปิดเพลงโปรดเพื่อเพิ่มความสนุกสนานในระหว่างทำงาน
เคล็ดลับ 3
ล้างจานแบบมีสไตล์
การยืนอยู่หน้าซิงค์น้ำเพื่อล้างจานก็สามารถเปลี่ยนเป็นโอกาสในการออกกำลังขาได้ ลองยืนบนปลายนิ้วเท้าแล้วลดลงช้าๆ ทำซ้ำหลายครั้ง จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้า อีกทั้งยังทำให้เวลาล้างจานไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
เคล็ดลับ 4
จัดเตียงเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
จัดเตียงทุกเช้าช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกาย เริ่มต้นด้วยการยืดเหยียดร่างกายก่อน จากนั้นค่อยๆ จัดผ้าปูที่นอน หมอน และผ้าห่ม การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง แขน และขา ทำให้รู้สึกสดชื่นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่
เคล็ดลับ 5
ซักผ้าแบบเต็มพลัง
ซักผ้าก็สามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมฟิตเนสได้ เพียงแค่ลองย่อเข่าเมื่อหยิบหรือใส่เสื้อผ้าในเครื่องซักผ้า หรือถือถังน้ำหนักเบาแล้วเดินไปมาในห้อง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของขาและหลัง อีกทั้งยังทำให้งานซักผ้าน่าสนุกขึ้นมาก