5 วิธีลดความเครียดด้วยการทำสวนในบ้าน
เรื่องอะไร
การทำสวนในบ้านเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและเพิ่มความสุขให้กับชีวิตประจำวันของเรา การดูแลพืชสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่สงบสุขภายในบ้านได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องออกไปข้างนอก มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยลดความเครียดผ่านการทำสวนในบ้าน
การเลือกพืช
เลือกพืชที่เหมาะสม
การเลือกพืชที่เหมาะสมสำหรับสภาพแวดล้อมในบ้านเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกพืชที่ดูแลง่ายและไม่ต้องการแสงแดดมาก เช่น ต้นไม้ฟอกอากาศหรือเฟิร์น ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถดูแลได้โดยไม่ต้องใช้เวลามาก และยังช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้านอีกด้วย
พื้นที่สวน
จัดพื้นที่สวนเล็กๆ ในบ้าน
จัดพื้นที่เล็กๆ สำหรับปลูกต้นไม้หรือจัดวางกระถางต้นไม้ไว้ตามมุมต่างๆ ของบ้าน จะช่วยสร้างบรรยากาศสดชื่นและผ่อนคลาย คุณสามารถใช้พื้นที่ระเบียงหรือหน้าต่างเพื่อวางกระถางต้นไม้ หรือแม้แต่โต๊ะเล็กๆ ในห้องนั่งเล่นก็สามารถเปลี่ยนเป็นมุมสีเขียวได้
ดูแลพืช
ใช้เวลาในการดูแลพืช
การใช้เวลาในการรดน้ำ ตัดแต่งใบ หรือเปลี่ยนกระถาง เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิ คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อเห็นต้นไม้เติบโตอย่างแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะฝึกฝนทักษะใหม่ๆ และเรียนรู้เกี่ยวกับธรรมชาติ
กิจวัตรประจำวัน
สร้างกิจวัตรประจำวันในการทำสวน
กำหนดเวลาที่แน่นอนสำหรับการดูแลสวน เช่น รดน้ำทุกเช้า หรือจัดแต่งใบทุกสุดสัปดาห์ จะช่วยสร้างกิจวัตรประจำวันที่มีระเบียบ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น การมีตารางเวลาช่วยให้คุณไม่ลืมที่จะดูแลต้นไม้ และยังเพิ่มความรับผิดชอบต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว
เสียงเพลงและกลิ่นหอม
เชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านเสียงเพลงหรือกลิ่นหอมจากพืช
เปิดเพลงเบาๆ ขณะทำสวน หรือเลือกปลูกพืชมีกลิ่นหอม เช่น ลาเวนเดอร์ เพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เสียงเพลงจะช่วยเสริมสร้างอารมณ์ดี ส่วนกลิ่นหอมจากธรรมชาติจะกระตุ้นประสาทสัมผัส ทำให้รู้สึกสดชื่นและสงบสุขมากขึ้น