การยืดหยุ่นด้วยการนวดไทยโยคะ
เรื่องอะไร
การนวดไทยโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยใช้เทคนิคการยืดและกดจุดเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหว ในบทความนี้ เราจะสำรวจท่าการนวดไทยโยคะที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
#1
ท่ายืดขาและสะโพก
ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย จากนั้นผู้ช่วยจะจับขาข้างหนึ่งของคุณขึ้นมาแล้วค่อยๆ ยืดออกไปทางด้านหน้า การทำเช่นนี้จะช่วยเปิดสะโพกและยืดกล้ามเนื้อขา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นในบริเวณดังกล่าว
#2
ท่ายืดยาวหลัง
ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนั่งไขว่ห้าง จากนั้นผู้ช่วยจะใช้มือทั้งสองข้างจับไหล่ของคุณแล้วค่อยๆ ดึงไปด้านหลัง การทำเช่นนี้จะช่วยเปิดอกและยืดยาวกล้ามเนื้อหลัง ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการปวดเมื่อยในบริเวณหลัง
#3
ท่ายืดแขนและไหล่
ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนั่งไขว่ห้าง จากนั้นผู้ช่วยจะจับแขนของคุณขึ้นมาแล้วค่อยๆ ยืดยาวไปทางด้านบน การทำเช่นนี้จะช่วยเปิดไหล่และยืดยาวกล้ามเนื้อแขน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของแขน