NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / เทคนิคการยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่ให้ถูกต้อง
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    เทคนิคการยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่ให้ถูกต้อง
    เทคนิคการยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่ให้ถูกต้อง

    เทคนิคการยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่ให้ถูกต้อง

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 20, 2024
    07:07 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย การยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ช่วยพัฒนากำลังกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความมั่นคงของแกนกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีการฝึกซ้อมและประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนี้

    ขั้นตอนที่หนึ่ง

    การเตรียมตัวก่อนเริ่มฝึก

    ก่อนเริ่มต้น ควรเลือกน้ำหนักของเคตเทิลเบลล์ที่เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของคุณ เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่ไม่หนักเกินไปเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ จากนั้นให้ยืนตรงโดยวางขาให้ห่างกันประมาณช่วงไหล่ เพื่อสร้างฐานรองรับน้ำหนักอย่างมั่นคง

    ขั้นตอนที่สอง

    ท่าทางและการจับถือ

    เมื่อพร้อมแล้ว ให้จับมือหนึ่งกับด้ามจับของเคตเทิลเบลล์ โดยให้แขนอยู่ข้างตัว รักษาท่าทางหลังตรง และเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อรักษาสมดุล ขณะเดิน ให้พยายามรักษาระดับไหล่ให้อยู่ในแนวเดียวกัน ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง

    ขั้นตอนที่สาม

    การเดินและควบคุมจังหวะ

    เริ่มเดินไปข้างหน้าอย่างช้าๆ โดยใช้ระยะทางประมาณสิบถึงสิบห้าเมตร พยายามรักษาจังหวะการเดินให้สม่ำเสมอ และควบคุมไม่ให้เกิดการกระแทกหรือสะบัด เมื่อถึงจุดหมาย ให้หยุดพักเล็กน้อยก่อนที่จะกลับมาเดินอีกครั้ง

    ข้อดีหลักๆ

    ประโยชน์จากการฝึกซ้อมนี้

    การยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนบน และปรับปรุงสมดุลร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความสามารถในการควบคุมร่างกายในชีวิตประจำวัน ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เทคนิคการทำดัมเบลฮิปทรัสต์อย่างถูกวิธี ไลฟ์สไตล์
    สปาเกตตีสควอชกับเพสโต้ครีม ไลฟ์สไตล์
    เลนทิลและผักเพื่อสุขภาพ ไลฟ์สไตล์
    หม้ออบถั่วลูกไก่ปาปริก้ารมควัน ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025