NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / วิธีทำสลัดข้าวสาลีและผักเพื่อสุขภาพ
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    วิธีทำสลัดข้าวสาลีและผักเพื่อสุขภาพ
    สลัดข้าวสาลีและผัก

    วิธีทำสลัดข้าวสาลีและผักเพื่อสุขภาพ

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Jan 03, 2025
    08:27 pm

    เรื่องอะไร

    สลัดข้าวสาลีและผักเป็นเมนูที่มีรากฐานมาจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมในหลายวัฒนธรรม ข้าวสาลีเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและให้พลังงานสูง ผสมผสานกับผักสดหลากหลายชนิด ทำให้ได้รสชาติที่อร่อยและเต็มไปด้วยสารอาหาร เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือผู้ที่หลีกเลี่ยงไข่ มาเริ่มทำกันเลย

    ส่วนประกอบ

    รวบรวมส่วนผสมต่อไปนี้

    - ข้าวสาลี 1 ถ้วยตวง

    - น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง

    - แครอทหั่นเต๋า 1 ถ้วยตวง

    - แตงกวาหั่นเต๋า 1 ถ้วยตวง

    - มะเขือเทศเชอร์รี่หั่นครึ่ง 1 ถ้วยตวง

    - พริกหวานสีแดงหั่นเต๋า ครึ่งถ้วยตวง

    - หอมใหญ่ซอยบาง ครึ่งถ้วยตวง

    - น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

    - น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ

    - เกลือป่น หนึ่งช้อนชา

    - พริกไทยดำบด หนึ่งช้อนชา

    ขั้นตอนแรก

    การเตรียมข้าวสาลี

    เริ่มต้นด้วยการล้างข้าวสาลีให้สะอาด จากนั้นนำไปแช่ในน้ำเปล่าประมาณสองถึงสามชั่วโมง หลังจากนั้น นำข้าวสาลีใส่หม้อ เติมน้ำเปล่าสามถ้วย แล้วตั้งไฟกลางจนเดือด ลดไฟลงแล้วเคี่ยวต่อประมาณสามสิบนาทีหรือจนกระทั่งข้าวนุ่ม ตักขึ้นพักไว้ให้เย็น

    ขั้นตอนสอง

    การเตรียมส่วนผสมอื่น ๆ

    ระหว่างรอข้าวเย็น ให้จัดการกับผักต่าง ๆ โดยหั่นแครอท แตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ และพริกหวานสีแดงตามต้องการ ซอยหอมใหญ่บาง ๆ เพื่อเพิ่มกลิ่นหอม เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว ให้นำทั้งหมดใส่ในชามใบใหญ่

    ขั้นตอนสาม

    การปรุงรสน้ำยำ

    ในภาชนะเล็ก ผสมเกลือป่น พริกไทยดำบด น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวสดเข้าด้วยกัน คนจนส่วนผสมเข้ากันดี จากนั้นเทลงบนส่วนผสมของข้าวและผัก คลุกเคล้าเบา ๆ จนทุกอย่างเข้ากันดี พร้อมเสิร์ฟทันที หรือแช่เย็นก่อนเสิร์ฟก็ได้ตามใจคุณ

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เบอร์เกอร์ผักและข้าวฟ่างเพื่อสุขภาพ ไลฟ์สไตล์
    ซุปบัตเตอร์นัทสควอชและเลนทิล ไลฟ์สไตล์
    ข้าวอะโวคาโดมะนาว รสชาติแสนอร่อย ไลฟ์สไตล์
    คู่มือสมบูรณ์สำหรับท่าอาร์เคซี แพลงก์ ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025