เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่าแมว-วัว
เรื่องอะไร
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นท่าแมว-วัวเป็นหนึ่งในท่าที่ได้รับความนิยมในการเพิ่มความคล่องตัวของร่างกาย โดยเฉพาะในส่วนหลังและกระดูกสันหลังท่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพของตนเอง
ประโยชน์
ประโยชน์ของท่าแมว-วัว
ท่าแมว-วัวมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง และปรับปรุงระบบหายใจนอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีการทำท่าแมว-วัว
เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนพื้น วางมือทั้งสองข้างลงบนพื้นให้ตรงกับไหล่หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับโค้งหลังขึ้นเหมือนแมวก้มหน้าจากนั้นหายใจออกพร้อมกับแอ่นหลังลงเหมือนโค้งตัวของวัวทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามความสะดวกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำเป็นประจำทุกวัน