การเพิ่มสมาธิด้วยการวาดรูป
เรื่องอะไร
การวาดรูปเล่นหรือที่เรียกว่า "doodling" ไม่ใช่แค่กิจกรรมยามว่าง แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ การทำ doodling ทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้นในชีวิตประจำวัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณใช้ doodling เพื่อเพิ่มสมาธิได้
เคล็ดลับ 1
วาดรูปเล่นเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
การวาดรูปเล่นเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจ เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ลองหยิบปากกาและกระดาษมาวาดดู การทำเช่นนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลง และเปิดโอกาสให้ความคิดสร้างสรรค์ไหลเวียนได้อย่างอิสระ
เคล็ดลับ 2
สร้างนิสัยการวาดทุกวัน
การสร้างนิสัยในการวาดรูปเล่นทุกวันจะช่วยพัฒนาความสามารถในการโฟกัสของคุณ เริ่มต้นด้วยการกำหนดเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน เช่น 5-10 นาที เพื่อฝึกฝนและพัฒนาทักษะนี้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าการมีสมาธิในงานอื่นๆ ก็ง่ายขึ้นเช่นกัน
เคล็ดลับ 3
ใช้ Doodling เป็นเครื่องมือจัดระเบียบความคิด
เมื่อคุณต้องเผชิญกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่ซับซ้อน ลองใช้ doodling เป็นเครื่องมือในการจัดระเบียบความคิด วาดภาพหรือแผนภูมิที่เกี่ยวข้องกับปัญหานั้นๆ จะช่วยให้เห็นภาพรวมและเข้าใจรายละเอียดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
เคล็ดลับ 4
เพิ่มพลังงานด้วยสีสันสดใส
ลองใช้สีต่างๆ ในการ ดูเดิล ของคุณ สีสดใสสามารถกระตุ้นอารมณ์และเพิ่มพลังงานได้ เลือกสีที่ทำให้รู้สึกดี และปล่อยให้อารมณ์นำทางไปในขณะที่คุณสร้างศิลปะของตัวเอง วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้สนุก แต่ยังช่วยเสริมสร้างแรงบันดาลใจอีกด้วย
เคล็ดลับ 5
เชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านศิลปะ
ลองหาแรงบันดาลใจจากธรรมชาติรอบตัว เช่น ดอกไม้ ต้นไม้ หรือสัตว์ต่างๆ แล้วนำมาเป็นแบบสำหรับ ดูเดิล ของคุณ การเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านศิลปะไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกสงบ แต่ยังเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้กับความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย