NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ฮาโลสควอท
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ฮาโลสควอท
    เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ฮาโลสควอท

    เทคนิคการออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ฮาโลสควอท

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Jan 10, 2025
    06:06 pm

    เรื่องอะไร

    เคตเทิลเบลฮาโลสควอทเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โดยใช้เคตเทิลเบลในการเพิ่มน้ำหนักและสร้างความท้าทายให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก แต่ยังช่วยพัฒนาความสมดุลและการประสานงานของร่างกายอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่

    #1

    ท่าทางเริ่มต้นที่ถูกต้อง

    เริ่มต้นด้วยการยืนตรง แยกขาให้มีระยะห่างประมาณช่วงไหล่ ถือเคตเทิลเบลไว้ในมือทั้งสองข้างระดับอก จากนั้นหมุนเคตเทิลเบลรอบศีรษะในทิศทางตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาตามความถนัด การหมุนนี้จะช่วยเปิดไหล่และเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการทำสควอท

    #2

    การทำสควอทอย่างถูกวิธี

    เมื่อหมุนเคตเทิลเบลครบหนึ่งรอบ ให้ลดตัวลงในท่าสควอทโดยงอเข่าและส่งสะโพกไปด้านหลัง รักษาหลังให้ตรง และอย่าให้น้ำหนักตัวไปอยู่ที่ปลายนิ้วเท้า ควรรักษาสมดุลของน้ำหนักให้อยู่กลางฝ่าเท้า ขณะเดียวกันก็ยังคงถือเคตเทิลเบลไว้ใกล้กับหน้าอกเพื่อรักษาความมั่นคง

    #3

    ประโยชน์ของฮาโลสควอท

    ฮาโลสควอทเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์หลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อไหล่ และพัฒนาการทรงตัว นอกจากนี้ยังช่วยกระชับหน้าท้องและสะโพก ทำให้รูปร่างดูดีขึ้น อีกทั้งยังสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับการทำสควอทธรรมดา

    #4

    เคล็ดลับเพื่อป้องกันบาดเจ็บ

    เพื่อป้องกันบาดเจ็บ ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของคุณ อย่าลืมวอร์มก่อนเริ่มฝึก และฟังเสียงร่างกาย หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สะดวก ควรหยุดพักทันที นอกจากนี้ ควรรักษารูปแบบการฝึกให้ถูกต้องเสมอตลอดเวลา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแรงกระแทกต่อข้อเข่าและหลัง

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เทคนิคการทำก๊อบเล็ตสควอทพร้อมหมุนตัว ไลฟ์สไตล์
    การสร้างความมั่นคงด้วยการทำแซกซอนไซด์เบนด์ ไลฟ์สไตล์
    การออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลล์ก๊อบเล็ตสควอท ไลฟ์สไตล์
    การฝึกที่ทรงพลังด้วยเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอท ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025