การฝึก Trx เพื่อความแข็งแรงแบบฟังก์ชัน
เรื่องอะไร
การฝึก TRX เป็นการออกกำลังกายที่ใช้สายรัดเพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย การฝึกนี้เน้นการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง เหมาะสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย
#1
การฝึกพื้นฐานด้วย Trx
การฝึกพื้นฐานด้วย TRX เริ่มต้นจากท่าพื้นฐาน เช่น ท่า Squat และ Push-up โดยใช้สายรัดช่วยในการทรงตัวและเพิ่มความต้านทาน ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและแขน รวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความสมดุลและแข็งแรงมากขึ้น
#2
การฝึกเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
TRX ยังสามารถใช้ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ดี เช่น ท่า Hamstring Stretch และ Chest Stretch ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลัง ขา และหน้าอก การทำท่ายืดเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
#3
การฝึกเพื่อพัฒนาความสมดุล
อีกหนึ่งข้อดีของ TRX คือสามารถพัฒนาความสมดุลได้ดี เช่น ท่า Single Leg Squat และ Plank with Reach ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในการทรงตัว ทำให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการเกิดอาการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน