ฟลอสซิ่งกล้ามเนื้อ: เพิ่มความยืดหยุ่นและฟื้นฟูเร็วขึ้น
เรื่องอะไร
ฟลอสซิ่งกล้ามเนื้อเป็นเทคนิคที่กำลังได้รับความนิยมในวงการกีฬาและการออกกำลังกาย มันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก เทคนิคนี้ใช้สายยางหรือผ้าพันเพื่อกดทับบริเวณที่ต้องการ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและลดอาการปวดเมื่อย
ประวัติ
ประวัติของฟลอสซิ่งกล้ามเนื้อ
เทคนิคฟลอสซิ่งกล้ามเนื้อเริ่มต้นจากนักกายภาพบำบัดในต่างประเทศ โดยมีจุดประสงค์เพื่อช่วยผู้ป่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการเจ็บปวด ปัจจุบันได้ถูกนำมาใช้ในวงการกีฬาอย่างแพร่หลาย นักกีฬาหลากหลายประเภทได้นำเทคนิคนี้ไปปรับใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม
หลักการทำงาน
หลักการทำงานของฟลอสซิ่งกล้ามเนื้อ
หลักการของฟลอสซิ่งคือการใช้แรงกดทับบริเวณที่ต้องการด้วยสายยางหรือผ้าพัน เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เมื่อปล่อยแรงกด เลือดจะกลับมาหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้สารอาหารและออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น ช่วยลดอาการบวม และเร่งกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย
วิธีใช้งานจริง
วิธีใช้งานจริงสำหรับผู้เริ่มต้น
สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเลือกสายยางหรือผ้าพันที่มีความหนาแน่นพอดี ไม่ควรรัดแน่นเกินไป เริ่มจากพันบริเวณที่ต้องการ เช่น ข้อศอก หรือหัวเข่า แล้วค่อยๆ เคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อให้เลือดหมุนเวียน หลังจากนั้นปล่อยแรงกดแล้วพักประมาณ 1-2 นาที ควรทำเป็นประจำหลังออกกำลังกายเพื่อผลดีที่สุด