ท้าทายแพลงก์ด้วยแก้วมังกรไทย
การออกกำลังกายแบบแพลงก์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย และเมื่อผสมผสานกับความสดชื่นของแก้วมังกรไทย การออกกำลังกายนี้จะกลายเป็นกิจกรรมที่สนุกและมีประโยชน์มากขึ้น มาดูกันว่าการท้าทายแพลงก์ด้วยแก้วมังกรไทยมีอะไรบ้าง
แพลงก์พื้นฐานเพื่อเริ่มต้น
การเริ่มต้นด้วยแพลงก์พื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญ วางข้อศอกและปลายนิ้วเท้าลงบนพื้น รักษาระดับร่างกายให้ตรงจากหัวถึงเท้า ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 20-30 วินาที เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่าง
แพลงก์ด้านข้างเพื่อความสมดุล
แพลงก์ด้านข้างช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกาย นอนตะแคงแล้ววางข้อศอกใต้ไหล่ ยืดตัวตรงจากหัวถึงเท้า ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 20-30 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำสองถึงสามครั้ง
แพลงก์พร้อมยืดแขนเพื่อเพิ่มความเข้มข้น
เพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายโดยการยืดแขนไปข้างหน้าในระหว่างที่อยู่ในท่าแพลงก์พื้นฐาน ยืดแขนทีละข้างสลับกัน ค้างไว้แต่ละท่าประมาณ 10-15 วินาที ทำซ้ำห้าถึงหกรอบ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อไหล่และหลังส่วนบน
การพักผ่อนด้วยแก้วมังกรไทยสดชื่น
หลังจากทำการออกกำลังกายในแต่ละเซ็ต อย่าลืมหยุดพักและเติมพลังงานด้วยการรับประทานแก้วมังกรไทย ผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
