NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การฝึกที่ทรงพลังด้วยเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอท
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การฝึกที่ทรงพลังด้วยเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอท
    เลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอท

    การฝึกที่ทรงพลังด้วยเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอท

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Jan 07, 2025
    05:55 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายแบบเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอทเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกให้แข็งแรง โดยใช้เครื่องมือช่วยเพื่อเพิ่มความท้าทายและประสิทธิภาพในการฝึกซ้อม การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยปรับปรุงสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย

    #1

    เทคนิคการตั้งท่าเริ่มต้น

    การตั้งท่าเริ่มต้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอทเริ่มจากยืนตรงหน้าเครื่องเลเวอร์อาร์ม วางเท้าหนึ่งข้างบนพื้นและอีกข้างหนึ่งบนเบาะหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างเท้าทั้งสองเหมาะสมเพื่อรักษาสมดุล จากนั้นจับด้ามจับของเลเวอร์อาร์มให้มั่นคง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว

    #2

    การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

    เมื่ออยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น ให้ลดตัวลงโดยงอเข่าของขาที่อยู่ด้านหน้า ขณะที่ขาหลังยังคงวางอยู่บนเบาะ พยายามรักษาลำตัวตรงและไม่โน้มไปด้านหน้า ระวังอย่าให้น้ำหนักตกไปที่หัวเข่ามากเกินไป เมื่อถึงจุดต่ำสุด ให้ใช้กล้ามเนื้อขาดันตัวกลับขึ้นสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

    #3

    ประโยชน์ของเลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอท

    เลเวอร์อาร์มบัลแกเรียนสปลิตสควอทมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา สะโพก และแกนกลาง นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาความสมดุลและความยืดหยุ่น ซึ่งมีผลดีต่อกิจกรรมในชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังเป็นวิธีฝึกซ้อมที่สามารถปรับระดับความยากได้ตามต้องการ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกระดับ

    #4

    คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้น

    สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มด้วยน้ำหนักเบาหรือไม่มีน้ำหนักก่อน เพื่อเรียนรู้เทคนิคอย่างถูกต้อง เมื่อมั่นใจแล้ว สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือจำนวนครั้งได้ตามความสามารถ อย่าลืมทำการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง และควรพักผ่อนเพียงพอหลังจากฝึกซ้อม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    การใช้เฮกซ์บาร์ในการเดินออกกำลังกาย ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการทำสควอทด้วยดัมเบลสวิง ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการยืนกดบาร์เบลอย่างถูกต้อง ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการกระโดดข้ามกล่องด้านข้าง ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025