NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / ซุปฟักทองควินัวเพื่อสุขภาพ
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    ซุปฟักทองควินัวเพื่อสุขภาพ
    ซุปฟักทองควินัวเพื่อสุขภาพ

    ซุปฟักทองควินัวเพื่อสุขภาพ

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Jan 19, 2025
    08:50 pm

    เรื่องอะไร

    ซุปฟักทองควินัวเป็นเมนูที่มีต้นกำเนิดจากอาหารตะวันตก โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่ฟักทองมีความอุดมสมบูรณ์ เมนูนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพและต้องการอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์และไข่ ฟักทองให้รสชาติหวานธรรมชาติ ส่วนควินัวเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ ทำให้ซุปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันหรือเย็น มาเริ่มทำกันเลย

    รายการส่วนผสม

    รวบรวมส่วนผสมต่อไปนี้

    - ฟักทองหั่นเต๋า 500 กรัม

    - ควินัว 1 ถ้วย

    - หอมใหญ่สับ 1 หัว

    - กระเทียมสับ 2 กลีบ

    - น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

    - น้ำซุปผัก 4 ถ้วย

    - เกลือป่นเล็กน้อย

    - พริกไทยดำบดเล็กน้อย

    ขั้นตอนที่หนึ่ง

    เตรียมส่วนผสมพื้นฐาน

    เริ่มต้นด้วยการล้างควินัวให้สะอาดเพื่อขจัดสารเคลือบธรรมชาติ จากนั้นตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ผัดหอมใหญ่และกระเทียมจนหอม เติมฟักทองลงไป ผัดต่ออีกประมาณสามถึงสี่นาทีจนฟักทองเริ่มนุ่ม

    ขั้นตอนที่สอง

    ต้มซุปให้เข้ากัน

    เติมน้ำซุปผักลงในหม้อพร้อมกับควินัว ปรุงด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ ลดไฟลงแล้วปล่อยให้เดือดเบา ๆ ประมาณยี่สิบนาที หรือจนกว่าฟักทองจะเปื่อยและควินัวจะสุกเต็มที่ คนเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ติดหม้อ

    ขั้นตอนสุดท้าย

    เสิร์ฟพร้อมเพลิดเพลินกับรสชาติ

    เมื่อทุกอย่างเข้ากันดีแล้ว ปิดไฟ ทิ้งไว้ให้อุ่นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ คุณสามารถโรยหน้าด้วยพริกไทยดำเพิ่มเติมหรือใบโหระพาสดเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม เสิร์ฟทันทีพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวกล้องตามชอบ ซุปนี้เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    ก๋วยเตี๋ยวขิงต้นหอมรสเผ็ดจัด ไลฟ์สไตล์
    ฟริตเตอร์ข้าวโพดและกระเทียมต้นรสอร่อย ไลฟ์สไตล์
    ซุปถั่วลูกไก่และผักชิ้นใหญ่ ไลฟ์สไตล์
    ผัดบร็อคโคลี่และอัลมอนด์รสเลมอน ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025