การออกกำลังด้วยยางยืดเพื่อความคล่องตัว
เรื่องอะไร
การออกกำลังด้วยยางยืดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ยางยืดมีน้ำหนักเบา พกพาสะดวก และสามารถใช้ได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในฟิตเนส การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
#1
การออกกำลังกายด้วยยางยืดสำหรับขา
การออกกำลังกายด้วยยางยืดสำหรับขาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก เริ่มต้นโดยการวางยางรอบข้อเท้า จากนั้นทำท่าก้าวไปด้านข้างซ้าย-ขวา ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อเซ็ต ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อขา
#2
การออกกำลังกายด้วยยางยืดสำหรับแขน
การออกกำลังกายด้วยยางยืดสำหรับแขนสามารถทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการจับปลายทั้งสองของยางแล้วเหวี่ยงขึ้นลง ทำซ้ำ 12-15 ครั้งต่อเซ็ต ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ ทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับมากขึ้น
#3
การออกกำลังกายด้วยยางยืดสำหรับหลัง
ท่า Rowing ด้วยยางเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง เริ่มต้นโดยการนั่งบนพื้น วาดเท้าทั้งสองไว้ใต้สายรัด แล้วจับปลายทั้งสองของสายรัด ดึงเข้าหาตัว ทำซ้ำ 10-12 ครั้งต่อเซ็ต ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางและส่วนบน