NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / ยางยืดสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    ยางยืดสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์
    ยางยืดสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์

    ยางยืดสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 16, 2024
    05:25 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายด้วยยางยืดเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังของแขน การใช้ยางยืดช่วยให้คุณสามารถควบคุมแรงต้านได้ตามต้องการ และยังสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในโรงยิม

    #1

    วิธีการเลือกยางยืดที่เหมาะสม

    การเลือกใช้ยางยืดที่มีความต้านทานเหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเพิ่งเริ่มต้น ควรเลือกใช้ยางที่มีความต้านทานต่ำถึงปานกลาง เพื่อให้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งโดยไม่รู้สึกเหนื่อยมาจนเกินไป

    #2

    ท่าการกดลงสำหรับกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์

    เริ่มต้นด้วยการจับปลายทั้งสองข้างของยางและเหวี่ยงมันผ่านเหนือศีรษะ จากนั้นให้จับปลายทั้งสองข้างไว้แน่นและกดลงจนแขนตรง ทำซ้ำประมาณสิบถึงสิบห้าครั้งต่อชุด และทำทั้งหมดสามชุดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

    #3

    ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้

    การกดลงด้วยยางช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นคงและความแข็งแรงให้กับข้อศอกและหัวไหล่ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บเมื่อทำกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน

    #4

    เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

    ควรผสมผสานการออกกำลังกายนี้กับโปรแกรมฝึกอื่นๆ ที่มุ่งเน้นไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้เกิดความสมดุลในการพัฒนากล้ามเนื้อ อย่าลืมพักผ่อนอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    กระทะถั่วลูกไก่และเคลเผ็ด ไลฟ์สไตล์
    สลัดมะเขือเทศและบูราต้า ไลฟ์สไตล์
    ราตาตูยยัดไส้พริกหยวก,สูตรมังสวิรัติอร่อยง่าย ไลฟ์สไตล์
    ดอกฟักทองยัดไส้ริคอตต้าและผักโขม ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025