สูตรสมูทตี้มะเฟือง ผสมผลหม่อนและกระเจี๊ยบแดง
เรื่องอะไร
สมูทตี้มะเฟืองกับผลหม่อนและผลกระเจี๊ยบแดงเป็นเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ การผสมผสานของผลไม้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่อร่อย แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณให้สดใสอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับประโยชน์ของส่วนผสมแต่ละชนิด และวิธีการเตรียมสมูทตี้นี้อย่างง่ายดาย
มะเฟือง
ประโยชน์ของมะเฟือง
มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคหวัด นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ การบริโภคมะเฟืองยังช่วยในการย่อยอาหาร และสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ
ผลหม่อน
คุณค่าของผลหม่อน
ผลหม่อนเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเค และธาตุเหล็ก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการบำรุงเลือดและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลาย การรับประทานผลหม่อนเป็นประจำจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
กระเจี๊ยบแดง
ประโยชน์จากกระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดงมีคุณสมบัติในการลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวพรรณให้สดใส การดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดงยังช่วยลดความดันโลหิต และส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
วิธีทำสมูทตี้
วิธีเตรียมสมูทตี้อย่างง่าย
เริ่มต้นด้วยการเตรียมน้ำแข็งประมาณ 1 ถ้วย จากนั้นใส่มะเฟือง หม่อน และกระเจี๊ยบแดงลงไปในเครื่องปั่น เติมน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ตามต้องการ ปั่นจนส่วนผสมเข้ากันดี เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ สามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความหวานตามใจชอบ สมูทตี้นี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในวันหยุดสุดสัปดาห์