เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสด้วยโยคะใบหน้า
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่สดใสสามารถทำให้เรามีความกระปรี้กระเปร่าและพร้อมเผชิญกับทุกสิ่งได้อย่างมั่นใจ โยคะหน้าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจ ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีชีวิตชีวา
เคล็ดลับ 1
ยิ้มกว้างเพื่อความสดชื่น
การยิ้มกว้างไม่เพียงแต่ทำให้ใบหน้าดูสดใส แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในใบหน้าอีกด้วย เริ่มต้นด้วยการยิ้มออกมาจากใจจริง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 5 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
เคล็ดลับ 2
ยืดกล้ามเนื้อหน้าเพื่อความผ่อนคลาย
การยืดกล้ามเนื้อหน้าช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ลองเริ่มจากการยกคิ้วขึ้นสูง ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 5 ครั้ง จากนั้นลองขยับริมฝีปากไปด้านข้างเหมือนกำลังพูดว่า "โอ" ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงาน
เคล็ดลับ 3
หายใจลึกเพื่อเติมเต็มพลังงาน
การหายใจลึกเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะเติมเต็มพลังงานในตอนเช้า เริ่มจากหาที่นั่งที่สะดวกสบาย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก จนรู้สึกว่าท้องขยายออก ค่อยๆ หายใจออกทางปาก ทำซ้ำ 10 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยปรับสมดุลระบบประสาท และทำให้คุณรู้สึกสงบและพร้อมรับมือกับวันที่กำลังจะมาถึง
เคล็ดลับ 4
หมุนศีรษะเพื่อกระตุ้นสมอง
การหมุนศีรษะเบาๆ สามารถกระตุ้นสมองและลดความตึงเครียดได้ ลองหมุนศีรษะไปทางซ้าย 5 ครั้ง แล้วหมุนไปทางขวาอีก 5 ครั้ง ระหว่างหมุนควรรักษาท่าทางตรงเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง วิธีนี้จะช่วยเปิดระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
เคล็ดลับ 5
ยืนนิ่งเพื่อสัมผัสธรรมชาติ
การยืนอยู่กับที่ในช่วงเช้าช่วยเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ลองหาเวลาสักครู่เพื่อยืนอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดอ่อนๆ ปล่อยใจไปตามเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องหรือเสียงลมพัด วิธีนี้จะช่วยสร้างสมาธิ และเติมเต็มพลังงานจากภายใน ทำให้คุณพร้อมเผชิญหน้ากับวันที่เต็มไปด้วยโอกาส