เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโยคะแบบเซน
เรื่องอะไร
เซนโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นวันใหม่และผ่อนคลายก่อนเข้านอน การฝึกโยคะนี้เน้นการหายใจและการเคลื่อนไหวที่ช้าๆ ช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายผ่อนคลาย เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มพลังงานในตอนเช้าและลดความเครียดในตอนเย็น
เคล็ดลับยามเช้า
เซนโยคะยามเช้าเพื่อพลังงาน
การฝึกเซนโยคะในตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เริ่มต้นด้วยท่าหมอบพื้นฐาน เช่น ท่าสุนัขก้มหน้า และท่าแมว-วัว เพื่อเปิดกล้ามเนื้อหลัง จากนั้นใช้เวลาสักครู่ในการหายใจเข้าลึกๆ และออกช้าๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ การฝึกนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญหน้ากับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน
เคล็ดลับยามเย็น
เซนโยคะยามเย็นเพื่อความผ่อนคลาย
หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย เซนโยคะสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองทำท่าผีเสื้อหรือท่านั่งสมาธิเพื่อปล่อยความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อ ใช้เวลาในการหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับสมดุลของจิตใจ การฝึกนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบสุขก่อนที่จะเข้านอน ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น