เริ่มต้นฟิตหุ่นด้วยวิดพื้นติดผนัง
เรื่องอะไร
การออกกำลังกายด้วยวิดพื้นติดผนังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและไหล่ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายหรือผู้ที่มีพื้นที่จำกัด การทำวิดพื้นติดผนังยังช่วยลดแรงกระแทกและความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน
ประโยชน์
ประโยชน์ของวิดพื้นติดผนัง
การทำวิดพื้นติดผนังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกาย การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือที่ทำงาน ทำให้สะดวกและง่ายต่อการเข้าถึง
เริ่มต้น
วิธีการเริ่มต้น
เริ่มจากการยืนห่างจากผนังประมาณหนึ่งก้าว วางมือบนผนังในระดับไหล่ จากนั้นค่อยๆ งอข้อศอกเพื่อนำหน้าอกเข้าใกล้ผนัง แล้วดันกลับไปยังตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อเซ็ต และควรทำอย่างน้อย 2-3 เซ็ตต่อวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เคล็ดลับ
เคล็ดลับในการฝึกฝน
ควรรักษาท่าทางให้ถูกต้อง โดยให้หลังตรงและไม่โน้มตัวไปข้างหน้าเกินไป หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ควรหยุดพักทันที นอกจากนี้ ควรเพิ่มจำนวนครั้งหรือเซ็ตเมื่อรู้สึกว่าร่างกายเริ่มปรับตัว เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง