ยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงาน ลดอาการล้าให้ร่างกายสดชื่น
เรื่องอะไร
การนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกายได้ การยืดเส้นยืดสายระหว่างวันสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพของเรา
เคล็ดลับ 1
ยืดแขนและไหล่เพื่อผ่อนคลาย
การยืดแขนและไหล่เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ เริ่มต้นด้วยการเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อยๆ เอียงตัวไปด้านข้าง ทำซ้ำสลับกันทั้งสองข้าง การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการปวดเมื่อยบริเวณไหล่และหลังส่วนบน
เคล็ดลับ 2
หมุนคอเพื่อบรรเทาความตึงเครียด
การหมุนคอเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความตึงเครียดในบริเวณคอ เริ่มต้นด้วยการหมุนหัวช้าๆ ไปทางซ้ายแล้วกลับมาทางขวา ทำซ้ำหลายครั้งโดยไม่ต้องเร่งรีบ การหมุนคอนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดยามเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยจากหน้าจอ
เคล็ดลับ 3
ยกขาเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
ในระหว่างวันที่ต้องนั่งอยู่กับที่ ลองใช้เวลาสักครู่ในการเหยียดขาออกไปด้านหน้าแล้วยกขึ้นลงเบาๆ เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต การทำเช่นนี้จะช่วยลดโอกาสเกิดเส้นเลือดขอด และยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย
เคล็ดลับ 4
บิดตัวเพื่อเพิ่มความคล่องตัว
ลองบิดตัวเบาๆ ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ โดยเริ่มจากหันหน้าไปทางด้านหนึ่งแล้วใช้มือจับพนักเก้าอี้ไว้ ค่อยๆ บิดตัวไปทางนั้น ทำซ้ำทั้งสองฝั่ง วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความคล่องตัวให้กับกระดูกรวมถึงกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง ช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น