NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / เทคนิคการทำเคตเทิลเบล สแนทช์บาลานซ์
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    เทคนิคการทำเคตเทิลเบล สแนทช์บาลานซ์
    ทำเคตเทิลเบล สแนทช์บาลานซ์

    เทคนิคการทำเคตเทิลเบล สแนทช์บาลานซ์

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 25, 2024
    07:07 pm

    เรื่องอะไร

    เคตเทิลเบลสแนทช์บาลานซ์เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยปรับสมดุลและการควบคุมร่างกายได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะทางกีฬาและฟิตเนสในระดับสูง

    #1

    การเตรียมตัวก่อนเริ่มฝึก

    ก่อนเริ่มฝึกเคตเทิลเบลสแนทช์บาลานซ์ ควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม เช่น การยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้ ควรเลือกน้ำหนักของเคตเทิลเบลที่เหมาะสมกับระดับความสามารถของคุณ เพื่อให้สามารถควบคุมได้ดีระหว่างการฝึก

    #2

    เทคนิคในการจับและยก

    ขั้นตอนแรกในการทำเคตเทิลเบลสแนทช์คือการจับอย่างมั่นคง ใช้มือข้างหนึ่งจับด้ามจับให้แน่น จากนั้นใช้แรงจากสะโพกเพื่อยกขึ้น โดยรักษาแขนให้อยู่ใกล้กับหู เมื่อถึงจุดสูงสุด ให้หมุนข้อมือเพื่อให้เคตเทิลเบลอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงบนหลังมือ

    #3

    การรักษาสมดุลระหว่างฝึก

    เมื่อยกเคตเทิลเบลขึ้นแล้ว สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลของร่างกาย ยืนตรงโดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางช่วยในการทรงตัว หลีกเลี่ยงการเอียงหรือโยกร่างกายไปด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

    #4

    ประโยชน์จากการฝึกเป็นประจำ

    เมื่อทำเคตเทิลเบลสแนทช์บาลานซ์เป็นประจำ จะเห็นผลในเรื่องของความแข็งแรง ความคล่องแคล่ว และความอดทนที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เทคนิคบาร์เบลบ็อกซ์สควอท ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการยกเคตเทิลเบลล์แบบซูทเคสแครี่ให้ถูกต้อง ไลฟ์สไตล์
    เคล็ดลับการทำบ็อกซ์สเต็ปอัพให้ถูกต้องและปลอดภัย ไลฟ์สไตล์
    การออกกำลังกายด้วยลูกบอลเพื่อเพิ่มความมั่นคง ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025