NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อก้นด้วยท่าเคเบิลพูลทรู
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อก้นด้วยท่าเคเบิลพูลทรู
    เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อก้นด้วยท่าเคเบิลพูลทรู

    เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อก้นด้วยท่าเคเบิลพูลทรู

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 16, 2024
    05:37 pm

    เรื่องอะไร

    การฝึกกล้ามเนื้อก้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดี การใช้เครื่องเคเบิลพูลทรูเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการฝึกกล้ามเนื้อก้นอย่างถูกต้องและปลอดภัย ในบทความนี้เราจะมาดูเทคนิคต่างๆ ที่สามารถนำไปใช้ได้ในห้องยิม

    #1

    การตั้งค่าเครื่องเคเบิลพูลทรู

    ก่อนเริ่มการฝึก ควรตั้งค่าเครื่องเคเบิลให้เหมาะสมกับระดับความสูงของคุณ โดยปรับสายเคเบิลให้อยู่ในระดับต่ำสุด จากนั้นเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับความสามารถของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเริ่มต้นด้วยน้ำหนักน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

    #2

    ท่าทางและตำแหน่งของร่างกาย

    ท่าทางและตำแหน่งของร่างกายมีความสำคัญมากในการฝึกกล้ามเนื้อก้นด้วยเคเบิลพูลทรู ยืนตรงโดยให้เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ จับสายเคเบิลด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดึงไปด้านหลัง ขณะที่ดึงสายควรงอเข่าเล็กน้อย และรักษาแนวหลังให้ตรงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

    #3

    การดึงสายอย่างถูกวิธี

    เมื่ออยู่ในตำแหน่งพร้อมแล้ว ให้เริ่มดึงสายเคเบิลผ่านระหว่างขาไปด้านหลัง ขณะเดียวกันควรรักษาความตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อช่วยในการทรงตัว ดึงสายจนกระทั่งรู้สึกถึงการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อก้น จากนั้นปล่อยกลับมาในตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่กำหนด

    #4

    การเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก

    เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก ควรทำซ้ำหลายเซ็ต โดยแต่ละเซ็ตควรมีกำลังพอที่จะทำให้รู้สึกร้อนในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถผสมผสานกับท่าออกกำลังกายอื่นๆ เช่น สควอช หรือ เดดลิฟท์ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและรูปร่างที่ดีขึ้น

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    สลัดมะเขือเทศและบูราต้า ไลฟ์สไตล์
    ราตาตูยยัดไส้พริกหยวก,สูตรมังสวิรัติอร่อยง่าย ไลฟ์สไตล์
    ดอกฟักทองยัดไส้ริคอตต้าและผักโขม ไลฟ์สไตล์
    ซุปเห็ดเฮเซลนัทครีมสูตรมังสวิรัติ ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025