เทคนิคการฝึกท่าเคตเทิลเบลล์เฮโล
เรื่องอะไร
เคตเทิลเบลล์เฮโลเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแกนกลางลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเคลื่อนไหวของเคตเทิลเบลล์เฮโลจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือในยิม
ขั้นตอนที่สาม
วิธีการทำเคตเทิลเบลล์เฮโลอย่างถูกต้อง
เริ่มต้นด้วยการถือ เคตเทิลเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยจับที่ด้ามจับให้อยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นยืนตรงโดยให้เท้ากว้างประมาณสะโพก
หมุน เคตเทิลเบลล์รอบศีรษะ โดยเริ่มจากด้านขวาไปด้านซ้าย ให้แน่ใจว่าคุณหมุน kettlebell อย่างช้าๆ และควบคุมทิศทางของมันตลอดเวลา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
เมื่อหมุน kettlebell ครบรอบศีรษะแล้ว ให้กลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำขั้นตอนนี้โดยเปลี่ยนทิศทางจากซ้ายไปขวา ทำเช่นนี้สลับกันไปเรื่อยๆ จนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
ข้อดีหลักๆ
ประโยชน์ของเคตเทิลเบลล์เฮโลต่อร่างกาย
เคตเทิลเบลล์เฮโลช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสมดุลและทักษะในการควบคุมร่างกายอีกด้วย