NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / เทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    เทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์
    เทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์

    เทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 16, 2024
    06:54 pm

    เรื่องอะไร

    การออกกำลังกายด้วยยางยืดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย การทำเดดลิฟท์ด้วยยางยืดไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขา แต่ยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยรวมอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำเทคนิคการใช้ยางยืดในการทำเดดลิฟท์อย่างถูกต้อง

    #1

    การเลือกใช้ยางยืดที่เหมาะสม

    การเลือกใช้ยางยืดที่มีความต้านทานเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ควรเริ่มต้นด้วยระดับความต้านทานต่ำก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ยางที่มีคุณภาพดีจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บ

    #2

    ท่าทำเดดลิฟท์พื้นฐาน

    เริ่มต้นโดยวางเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ ยืนบนกลางของเส้นสายของยาง จับปลายทั้งสองข้างของสายไว้ในมือ ย่อเข่าเล็กน้อย และงอสะโพกไปด้านหลัง ดึงสายขึ้นจนกระทั่งตัวตรง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

    #3

    การหายใจระหว่างออกกำลังกาย

    หายใจเข้าเมื่อคุณเตรียมตัวที่จะเริ่มเคลื่อนไหว และหายใจออกเมื่อคุณกำลังเคลื่อนตัวขึ้น การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและลดโอกาสเกิดอาการเหนื่อยน้อยลง

    #4

    ข้อควรระวังและคำแนะนำเพิ่มเติม

    ควรตรวจสอบสภาพของสายก่อนใช้งานทุกครั้ง หากพบว่ามีรอยฉีกขาดหรือเสียหาย ควรเปลี่ยนใหม่ทันที นอกจากนี้ ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มทำเดดลิฟท์เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อม ลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บ

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    ซุปมินิสโตรเน่ผักสูตรคลาสสิก ไลฟ์สไตล์
    โรลใบชาร์ดยัดไส้เลนทิล ไลฟ์สไตล์
    ทาโก้เห็ดรมควันและถั่วดำ ไลฟ์สไตล์
    ทอสทาดาสผักกับซัลซ่าเวอร์เด้รมควัน ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025