NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การฝึกท่าคัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอท
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การฝึกท่าคัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอท
    คัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอท

    การฝึกท่าคัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอท

    เขียนโดย Amarjeet Kumar
    Dec 19, 2024
    05:44 pm

    เรื่องอะไร

    การฝึกท่าคัตเทิลเบลล์ พิสทอล สควอทเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่านี้ต้องใช้ความสมดุลและความยืดหยุ่นสูง ทำให้เป็นการฝึกที่ท้าทายแต่คุ้มค่า

    #1

    การเตรียมตัวก่อนเริ่มฝึก

    ก่อนเริ่มฝึก ควรทำการวอร์มอัพเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อม โดยสามารถทำได้ด้วยการวิ่งเบาๆ หรือทำท่ายืดเหยียดต่างๆ ประมาณ 10-15 นาที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก

    #2

    วิธีถือ คัตเทิลเบลล์อย่างถูกต้อง

    ในการถือ คัตเทิลเบลล์ควรจับด้ามจับให้แน่น และรักษาข้อมือให้อยู่ในแนวตรงกับแขน ไม่ควรงอข้อมือหรือปล่อยให้ คัตเทิลเบลล์หลุดจากมือ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่ข้อมือและเพิ่มความมั่นคงในการฝึก

    #3

    เทคนิคการทำ พิสทอล สควอทให้ถูกต้อง

    เมื่อเริ่มทำ พิสทอล สควอทให้ยืนบนขาข้างเดียว และยกอีกข้างขึ้นไปด้านหน้า จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงจนก้นใกล้ถึงพื้น โดยรักษาสมดุลของร่างกายไว้ตลอดเวลา เมื่อถึงจุดต่ำสุดแล้ว ให้ใช้แรงจากกล้ามเนื้อขาเพื่อดันตัวกลับขึ้นมายืนตรงอีกครั้ง

    #4

    การเพิ่มระดับความยากของท่า

    เมื่อคุณสามารถทำพิสทอล สควอทได้อย่างมั่นใจแล้ว สามารถเพิ่มระดับความยากโดยใช้ คัตเทิลเบลล์ที่มีน้ำหนักมากขึ้น หรือเพิ่มจำนวนครั้งในการฝึก ทั้งนี้ควรระมัดระวังไม่ให้น้ำหนักเกินกำลัง เพราะอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    โบว์ลข้าวฟ่างฟักทองเพื่อสุขภาพ ไลฟ์สไตล์
    ท่าแพลงก์พร้อมน้ำหนักเพิ่มความแข็งแรง ไลฟ์สไตล์
    การฝึกท่าเบนช์เพรสด้วยสวิสบาร์ ไลฟ์สไตล์
    ยางยืดสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025